מה עושים ב-24 השעות הראשונות
- • לשתות מים לאורך היום, ולבחור יום קליל יחסית לאחר המפגש.
- • לאפשר לגוף לנוח, להימנע מעומס רגשי או חברתי מיותר.
- • לכתוב תובנות, חלומות או תחושות שעלו ב-24 השעות הראשונות.
- • לתת מקום לרגש שעולה, בלי לשפוט את עצמך ובלי להאיץ תהליך.
פעולות תמיכה עדינות
- • הליכה קצרה בטבע או קרקוע עדין עם נשימות עמוקות.
- • מקלחת חמימה או אמבט להרפיית הגוף והמערכת העצבית.
- • מוזיקה נעימה, שקט, או מדיטציה קצרה של 10-15 דקות.
- • שינה מוקדמת כאשר הגוף מאותת על עייפות.
מתי לפנות להכוונה נוספת
אם מופיעות שאלות, הצפה רגשית או צורך בהכוונה, מומלץ לא להישאר לבד. שיחה קצרה יכולה לעזור לארגן את החוויה ולחזור לקרקע בטוחה.